Psychische Belastungen: Warum Druck oft Gegendruck erzeugt – und wie wir besser damit umgehen können
Psychische Belastungen gehören zum Alltag vieler Menschen. Ob in Schule, Beruf, Partnerschaft oder im Umgang mit uns selbst – fast jeder kennt das Gefühl, unter Druck zu stehen oder Erwartungen erfüllen zu müssen. Häufig glauben wir, dass zusätzlicher Druck ein wirksames Mittel ist, um uns selbst oder andere zum Handeln zu bewegen. Doch das Gegenteil […]
Herbstblues und Psyche: Der Jahreszeitenwechsel als Chance statt Krise
Wenn der Sommer sich verabschiedet, spüren viele von uns mehr als nur einen Temperaturwechsel: Der Herbstblues macht sich bemerkbar. Die Sonne verschwindet früher, die Abende werden kürzer, das sanfte Licht weicht Nebel und Dämmerung. Diese Veränderung kann uns innerlich durcheinanderbringen – nicht selten mit Müdigkeit, einem gedrückten Gemüt oder sogar einer saisonal abhängigen Depression. Zugleich […]
Mag ich mich wirklich? Eine Frage, die mein Selbstbild verändert hat
Ich habe gerade auf Instagram gescrollt und bin auf einen sehr wertvollen Reel gestoßen, der mich regelrecht aus der Bahn geworfen hat. Die Frage lautete: „Mag ich mich, wenn ich mit dieser Person zusammen bin?“ Und plötzlich hielt ich inne. Nicht nur ein kurzes Scroll-Stoppen, sondern ein echtes Innehalten. Diese Frage hat mich so sehr […]
Mentale Überforderung als Eltern vermeiden: So reduzierst du die unsichtbare Last
Was bedeutet mentale Überforderung – und warum betrifft sie so viele Eltern? Eltern sein ist schön, aber auch anspruchsvoll. Termine planen, Mahlzeiten organisieren, Geschenke besorgen, Wäsche waschen, an den Elternabend denken – und nebenbei noch im Job funktionieren. Wer ständig alles im Kopf haben muss, erlebt schnell mentale Überforderung. In der Fachsprache wird dieses Phänomen […]
Die Kunst einer langjährigen Beziehung: Vertrauen, Kommunikation und ein starkes Fundament
Ja, ich kenne es selbst: die Höhen und Tiefen in langjährigen Beziehungen. Seit 18 Jahren bin ich mit meinem Mann zusammen – fast zwei Jahrzehnte, in denen wir geliebt, gestritten, gelacht, geweint und vor allem gelernt haben. Eine Partnerschaft, die so lange hält, ist kein Selbstläufer. Sie ist ein gemeinsames Projekt, ein Weg voller Herausforderungen, […]
Wenn der innere Kritiker laut wird – und der liebevolle Anteil leise flüstert
Es gibt Stimmen in uns, die so vertraut sind, dass wir sie kaum noch bemerken. Eine davon ist der innere Kritiker.Er meldet sich, wenn wir etwas vergessen haben, oder wenn wir glauben versagt zu haben.Er sagt Dinge wie: „Das war nicht gut genug.“ – „Warum kriegst du das nicht hin?“ – „Andere schaffen das auch.“ […]
Hilfe bei Angst und Panik
Eigentlich wollte ich gestern nur kurz den Kopf ausschalten – ein bisschen scrollen, nichts Großes. Aber dann bin ich immer wieder bei Beiträgen hängen geblieben, in denen Menschen ganz offen über Angst und Panikattacken sprechen. Und je mehr ich gelesen habe, desto mehr hat sich in mir etwas gerührt – nicht im Sinne von emotional […]
Mut zur Entwicklung – Warum echte Veränderung bei uns selbst beginnt
In meiner Arbeit und Ausbildung als Lebens- und Sozialberaterin in Ausbildung und unter Supervision begegne ich immer wieder einem zentralen Thema: Angst vor Veränderung. Es ist fast schon ein kollektives Phänomen geworden. Menschen wünschen sich, dass sich etwas verändert – ihr Umfeld, ihre Beziehungen, ihre Arbeitssituation, ihr Körper, ihr Glück. Aber wenn es darum geht, […]
Zwischenmenschliche Beziehungen: Warum es oft hakt – und wie du damit umgehen kannst
Kommunikation, Konflikte & Co: Was wirklich hinter Beziehungsproblemen steckt Ob im Alltag, in der Partnerschaft oder im Freundeskreis – zwischenmenschliche Konflikte gehören zum Leben. Doch warum geraten wir immer wieder in dieselben Muster? In diesem Beitrag beleuchte ich typische Ursachen für Schwierigkeiten in der Kommunikation und im Miteinander – und zeige dir auf, wie du […]
Ehrenrunde – Wenn alte Muster noch einmal anklopfen
Verhalten zu verändern ist ein intensiver, nicht linearer Prozess.Auch wenn wir glauben, alte Muster abgelegt zu haben, kann es passieren, dass wir wieder in sie zurückfallen – das ist keine Niederlage, sondern eine Ehrenrunde.Genau in solchen Momenten dürfen wir besonders liebevoll mit uns selbst umgehen und erkennen: Entwicklung ist ein Weg, kein Ziel. Veränderung – […]