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Bewegung ist kein „Nice-to-have“ – ein Grundbedürfnis für Kinder und Jugendliche

Heute habe ich einen Artikel gelesen, der mich länger beschäftigt hat, als ich gedacht hätte. Es ging um Sport und körperliche Aktivität bei Kindern und Jugendlichen, um Forschungsergebnisse, Entwicklungen und Zahlen. Vor allem aber ging es um eine zentrale Erkenntnis, …

Neurodivergente Kinder: Vielfalt im Denken, Fühlen und Sein

Manche Kinder scheinen morgens aufzuwachen und die Welt ist schon sortiert. Der Tag beginnt, ein Gedanke folgt dem nächsten, und vieles läuft – mehr oder weniger – der Reihe nach. Andere Kinder wachen auf und es ist sofort viel los. …

Trennung, Scheidung und ihre Auswirkungen auf Kinder und Jugendliche

Wenn Beziehungen enden – und Kinder mitten drin stehen Eine Trennung oder Scheidung ist selten nur das Ende einer Partnerschaft. Für Kinder und Jugendliche bedeutet eine Trennung der Eltern oft einen tiefen Einschnitt in ihr gesamtes Leben. Sie markiert einen …

Hausaufgaben in der Schule – eine tägliche Herausforderung für viele Familien

Hausaufgaben gehören für Kinder in der Schule zum Alltag – und für viele Eltern leider auch zu Stress, Diskussionen und Frustration. Nach einem langen Schultag fällt es Kindern oft schwer, sich nochmals zu konzentrieren, ruhig zu sitzen und Aufgaben selbstständig …

Paarberatung: Beziehung stärken, Nähe und Sexualität bewahren

Paarbeziehungen sind eine zentrale Erfahrung im Leben vieler Menschen. Sie bieten Nähe, Geborgenheit, emotionale Unterstützung und die Möglichkeit, gemeinsam zu wachsen. Gleichzeitig bringen Beziehungen Herausforderungen mit sich. Unterschiedliche Bedürfnisse, Lebenssituationen, Kommunikationsmuster oder äußere Belastungen können Spannungen erzeugen. In diesem Blogbeitrag …

Psychische Belastungen: Warum Druck oft Gegendruck erzeugt – und wie wir besser damit umgehen können

Psychische Belastungen gehören zum Alltag vieler Menschen. Ob in Schule, Beruf, Partnerschaft oder im Umgang mit uns selbst – fast jeder kennt das Gefühl, unter Druck zu stehen oder Erwartungen erfüllen zu müssen. Häufig glauben wir, dass zusätzlicher Druck ein …

Herbstblues und Psyche: Der Jahreszeitenwechsel als Chance statt Krise

Wenn der Sommer sich verabschiedet, spüren viele von uns mehr als nur einen Temperaturwechsel: Der Herbstblues macht sich bemerkbar. Die Sonne verschwindet früher, die Abende werden kürzer, das sanfte Licht weicht Nebel und Dämmerung. Diese Veränderung kann uns innerlich durcheinanderbringen …

Schulstart: Ein neuer Lebensabschnitt für Kinder und Eltern

Der September ist da – und mit ihm beginnt für viele Kinder ein ganz neuer Lebensabschnitt. Im Osten Österreichs hat die Schule bereits am 01.09. begonnen, in anderen Regionen startet sie am 08.09. Für Erstklässler ist erste Schultag ein großes …

Mag ich mich wirklich? Eine Frage, die mein Selbstbild verändert hat

Ich habe gerade auf Instagram gescrollt und bin auf einen sehr wertvollen Reel gestoßen, der mich regelrecht aus der Bahn geworfen hat. Die Frage lautete: „Mag ich mich, wenn ich mit dieser Person zusammen bin?“ Und plötzlich hielt ich inne. …

Mentale Überforderung als Eltern vermeiden: So reduzierst du die unsichtbare Last

Was bedeutet mentale Überforderung – und warum betrifft sie so viele Eltern? Eltern sein ist schön, aber auch anspruchsvoll. Termine planen, Mahlzeiten organisieren, Geschenke besorgen, Wäsche waschen, an den Elternabend denken – und nebenbei noch im Job funktionieren. Wer ständig …

Die Kunst einer langjährigen Beziehung: Vertrauen, Kommunikation und ein starkes Fundament

Ja, ich kenne es selbst: die Höhen und Tiefen in langjährigen Beziehungen. Seit 18 Jahren bin ich mit meinem Mann zusammen – fast zwei Jahrzehnte, in denen wir geliebt, gestritten, gelacht, geweint und vor allem gelernt haben. Eine Partnerschaft, die …

Wenn der innere Kritiker laut wird – und der liebevolle Anteil leise flüstert

Es gibt Stimmen in uns, die so vertraut sind, dass wir sie kaum noch bemerken. Eine davon ist der innere Kritiker.Er meldet sich, wenn wir etwas vergessen haben, oder wenn wir glauben versagt zu haben.Er sagt Dinge wie: „Das war …

Hilfe bei Angst und Panik

Eigentlich wollte ich gestern nur kurz den Kopf ausschalten – ein bisschen scrollen, nichts Großes. Aber dann bin ich immer wieder bei Beiträgen hängen geblieben, in denen Menschen ganz offen über Angst und Panikattacken sprechen. Und je mehr ich gelesen …

Mut zur Entwicklung – Warum echte Veränderung bei uns selbst beginnt

In meiner Arbeit und Ausbildung als Lebens- und Sozialberaterin in Ausbildung und unter Supervision begegne ich immer wieder einem zentralen Thema: Angst vor Veränderung. Es ist fast schon ein kollektives Phänomen geworden. Menschen wünschen sich, dass sich etwas verändert – …

Zwischenmenschliche Beziehungen: Warum es oft hakt – und wie du damit umgehen kannst

Kommunikation, Konflikte & Co: Was wirklich hinter Beziehungsproblemen steckt Ob im Alltag, in der Partnerschaft oder im Freundeskreis – zwischenmenschliche Konflikte gehören zum Leben. Doch warum geraten wir immer wieder in dieselben Muster? In diesem Beitrag beleuchte ich typische Ursachen …

Ehrenrunde – Wenn alte Muster noch einmal anklopfen

Verhalten zu verändern ist ein intensiver, nicht linearer Prozess.Auch wenn wir glauben, alte Muster abgelegt zu haben, kann es passieren, dass wir wieder in sie zurückfallen – das ist keine Niederlage, sondern eine Ehrenrunde.Genau in solchen Momenten dürfen wir besonders …

Eltern-Kind Bindung stärken: Ferien, Familienzeit und der unterschätzte Stressfaktor

Worum geht’s?Ferien und trotzdem gestresst? Kommt dir bekannt vor? Statt Erholung gibt’s oft vollgepackte Tage, genervte Kinder und überforderte Eltern. In diesem Beitrag schauen wir mal ehrlich hin: Warum setzen wir uns so unter Druck – und wie kann die …

Das Leben muss nicht so hart sein – Überforderung vorbeugen!

Sehr viele Leute, inklusive mir, kennen das Gefühl der Überlastung und des Ausbrennens. Die Aufgaben werden immer mehr, die To-do-Liste wächst – und das Leben fühlt sich plötzlich schwer an, Überforderung macht sich breit. Besonders, wenn Kinder mit im Spiel …

Nein sagen: Ein Schlüssel zu mehr Selbstbestimmung und innerer Balance

Mir ist in meinem Leben sehr oft aufgefallen, dass sich viele Menschen schwer tun mit „nein sagen“. Sie haben große Schwierigkeiten damit, aber woran liegt das? Was steckt dahinter? Haben sie Angst vor Ablehnung? Angst, jemanden zu verletzen? Angst ausgegrenzt …

Ich lebe gerade zum ersten Mal

Es ist mittlerweile wohl schon Mitternacht, und doch lassen mich die Gedanken des heutigen Tages einfach nicht los. Also nehme ich mir mal wieder die Zeit, meine Gedanken in einem Blogbeitrag mit euch zu teilen. Manchmal starten wir in den …

Resilienz – Die Kunst, gestärkt aus Krisen hervorzugehen – die 7 Säulen entdecken

Im Laufe eines jeden Menschen begegnen diesen verschiedenen Herausforderungen, Rückschläge und Krisen. Manche denken, sie würden daran zerbrechen, während andere aus schwierigen Zeiten gestärkt hervorgehen. Aber woran genau liegt das? Die Antwort: Resilienz. Resilienz ist die Fähigkeit, schwierige Situationen zu …

Sei perfekt unperfekt – Warum du genau richtig bist, so wie du bist

Wir sehen es täglich in Social Media, in Werbungen oder sonst wo. Die perfekte Frau, mit makelloser Haut, die super dünn ist und die perfekten vollen Haare oder der perfekte Mann, der ein Sixpack hat und sportlich ist, der eine …

Grenzüberschreitungen erkennen: Wie du lernst, deine Grenzen zu schützen

Grenzüberschreitungen erkennen und damit umgehen. Vielleicht hast du schon einmal das Gefühl gehabt, dass jemand deine Grenzen nicht respektiert – sei es in der Familie, im Freundeskreis, in der Partnerschaft oder am Arbeitsplatz. Das kann sehr belastend sein und zu …

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