Hilfe bei Angst und Panik

Eigentlich wollte ich gestern nur kurz den Kopf ausschalten – ein bisschen scrollen, nichts Großes. Aber dann bin ich immer wieder bei Beiträgen hängen geblieben, in denen Menschen ganz offen über Angst und Panikattacken sprechen. Und je mehr ich gelesen habe, desto mehr hat sich in mir etwas gerührt – nicht im Sinne von emotional […]

Mut zur Entwicklung – Warum echte Veränderung bei uns selbst beginnt

In meiner Arbeit und Ausbildung als Lebens- und Sozialberaterin in Ausbildung und unter Supervision begegne ich immer wieder einem zentralen Thema: Angst vor Veränderung. Es ist fast schon ein kollektives Phänomen geworden. Menschen wünschen sich, dass sich etwas verändert – ihr Umfeld, ihre Beziehungen, ihre Arbeitssituation, ihr Körper, ihr Glück. Aber wenn es darum geht, […]

Zwischenmenschliche Beziehungen: Warum es oft hakt – und wie du damit umgehen kannst

Kommunikation, Konflikte & Co: Was wirklich hinter Beziehungsproblemen steckt Ob im Alltag, in der Partnerschaft oder im Freundeskreis – zwischenmenschliche Konflikte gehören zum Leben. Doch warum geraten wir immer wieder in dieselben Muster? In diesem Beitrag beleuchte ich typische Ursachen für Schwierigkeiten in der Kommunikation und im Miteinander – und zeige dir auf, wie du […]

Ehrenrunde – Wenn alte Muster noch einmal anklopfen

Verhalten zu verändern ist ein intensiver, nicht linearer Prozess.Auch wenn wir glauben, alte Muster abgelegt zu haben, kann es passieren, dass wir wieder in sie zurückfallen – das ist keine Niederlage, sondern eine Ehrenrunde.Genau in solchen Momenten dürfen wir besonders liebevoll mit uns selbst umgehen und erkennen: Entwicklung ist ein Weg, kein Ziel. Veränderung – […]

Eltern-Kind Bindung stärken: Ferien, Familienzeit und der unterschätzte Stressfaktor

Worum geht’s?Ferien und trotzdem gestresst? Kommt dir bekannt vor? Statt Erholung gibt’s oft vollgepackte Tage, genervte Kinder und überforderte Eltern. In diesem Beitrag schauen wir mal ehrlich hin: Warum setzen wir uns so unter Druck – und wie kann die Eltern-Kind Bindung in den Ferien auch ohne Action-Programm richtig gut tun? Ferienzeit – endlich mal […]

Das Leben muss nicht so hart sein – Überforderung vorbeugen!

Sehr viele Leute, inklusive mir, kennen das Gefühl der Überlastung und des Ausbrennens. Die Aufgaben werden immer mehr, die To-do-Liste wächst – und das Leben fühlt sich plötzlich schwer an, Überforderung macht sich breit. Besonders, wenn Kinder mit im Spiel sind, steht man als Elternteil unter enormem Druck. Die klassische Arbeitsteilung ist in vielen Familien […]

Nein sagen: Ein Schlüssel zu mehr Selbstbestimmung und innerer Balance

Mir ist in meinem Leben sehr oft aufgefallen, dass sich viele Menschen schwer tun mit „nein sagen“. Sie haben große Schwierigkeiten damit, aber woran liegt das? Was steckt dahinter? Haben sie Angst vor Ablehnung? Angst, jemanden zu verletzen? Angst ausgegrenzt zu werden? Oder sind es Glaubenssätze die wir aus unserer Kindheit mitbekommen haben á la […]

Ich lebe gerade zum ersten Mal

Es ist mittlerweile wohl schon Mitternacht, und doch lassen mich die Gedanken des heutigen Tages einfach nicht los. Also nehme ich mir mal wieder die Zeit, meine Gedanken in einem Blogbeitrag mit euch zu teilen. Manchmal starten wir in den Tag mit dem Gefühl, dass es ein Tag wie jeder andere wird. Routine, Gewohnheit, Alltag […]

Resilienz – Die Kunst, gestärkt aus Krisen hervorzugehen – die 7 Säulen entdecken

Im Laufe eines jeden Menschen begegnen diesen verschiedenen Herausforderungen, Rückschläge und Krisen. Manche denken, sie würden daran zerbrechen, während andere aus schwierigen Zeiten gestärkt hervorgehen. Aber woran genau liegt das? Die Antwort: Resilienz. Resilienz ist die Fähigkeit, schwierige Situationen zu meistern und daran zu wachsen. Sie besteht aus verschiedenen Faktoren wie Akzeptanz, Optimismus und Selbstfürsorge. […]

Sei perfekt unperfekt – Warum du genau richtig bist, so wie du bist

Wir sehen es täglich in Social Media, in Werbungen oder sonst wo. Die perfekte Frau, mit makelloser Haut, die super dünn ist und die perfekten vollen Haare oder der perfekte Mann, der ein Sixpack hat und sportlich ist, der eine harte Schale hat, aber so wenig wie möglich Gefühle zeigen darf. Die Glücklichen Familien, die […]